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迪士尼彩票网开发团队_睡觉时间过长,对健康是有风险的

2020-01-11 17:32:44

迪士尼彩票网开发团队_睡觉时间过长,对健康是有风险的

迪士尼彩票网开发团队,睡眠有益于健康。2019年8月,健康中国行动推进委员会提倡,成人每日平均睡眠时间7至8小时。试问,你达标了吗?睡眠不足的危害甚大,会对身体造成许多伤害,比如容易导致皮肤受损、免疫力下降、记忆力减退、引发肥胖……所以,一定要好好睡觉,千万不要熬夜。

一、睡眠时间过长反而有痴呆的风险

既然睡觉有益于健康,那么,每天多睡点是不是更好呢?最近的研究发现,每晚睡9小时的人,有增加患痴呆症风险。

2019年10月9日,美国佛州miami miller大学发表研究:每晚睡9个小时的人,记忆力和语言能力有明显下降,这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现,每晚睡9小时的人群,他们的认知能力全面下降,学习能力下降了22%,语言流利度下降了20%,记忆力下降了13%。

二、睡眠的意义

从中医来分析,人一定要睡觉,理由是:一则,天地规律如此,有白天,有黑夜。白天则阳气升浮,傍晚阳气敛降,晚上阳气闭藏。人禀天地之气而生,人亦受天地规律影响,所以人在晚上天地阳气闭藏时一定要睡觉;二则,睡觉是阳气大归根,人白天劳作,神气外散,晚上则睡眠,阳气闭藏,这样形成阳气圆运动。晚上睡的越沉,阳气闭藏就越深,第二天早晨阳气升发就越有力,人的阳气圆运动就越大越圆,人也就越精神,越有活力,越健康。

人要健康地活着,就要顺应天地规律,顺之则得天地之助,自然健康;逆之则失天地之助,容易生病。由此说,为了健康,人必需睡觉。

但是,睡觉也有时间要求,并非越长越好。一天的阳气圆运动有生长收藏四个过程,不能全都闭藏,也不能全都升发,应该各有个度。一般来说,成年人每天晚上的正常睡眠时间以七八个小时为好。晚上若能睡好这七八个小时,让阳气充分地闭藏好,那么整个白天阳气升发有力,生活与工作就不会困倦,就能保证足够的精神和精力。

若晚上睡眠时间过长,意味着阳气过多地闭藏,阳气闭藏过多,白天升发无力,则一天的阳气圆运动必然会变小变弱。闭藏为阴,升发为阳,阴多则阳少,阴阳失去平衡,人也会失去健康。

人的生命是一团阳气,阳气健旺,则生命之火旺盛,自然健康。生命由身与心组成,身体健康源于气血充足,脏腑和谐;而心理健康源于心阳旺盛,君火明亮。若阳气升发不足,则心阳不旺,君火不明,最容易导致精神失养。表现出来的症状,往往是心主神的功能减弱,记忆力、注意力、思维力等的下降。

三、午休时间不能过长

我们自己也都应该有体会,中午饭后,即感觉困倦欲睡,若能午休半小时,起床后即感觉神清气爽,下午工作完全不会疲惫,精力充足。但若中午午休时间过长,不但起床很困难,即使起床后亦感觉头沉眼困,精神萎靡,甚至整个下午都昏昏沉沉,精力不济。为什么呢?

早晨至中午为阳,阳主动主升;午后至半夜为阴,阴主静主降。中午阳气外浮,需适当午休,使阳气稍微敛降一下,有益于健康。若午睡过久,阳气过度敛藏,则难以骤然升发,这是逆反了自然规律午休过度,从盛阳突然转阴,阳郁于阴中,易于化热,热灼阴津,为患不小。有研究称,午睡超过一小时,患糖尿病的风险增加46%。

综上所述,不管是晚上还是中午,睡觉时间既不能太短,也不能太长。少睡则阳不归根,导致五脏受损;多睡则影响心主神功能,导致健康风险。也就是说,睡觉时间要保持适度,多睡和少睡都会影响到健康。